Toata lumea a avut la un moment dat sau altul dureri de picioare. Atunci cand durerile devin obisnuinta, ceva nu este in regula. Evident, durerile de picioare pot fi evitate, insa pentru asta este nevoie de cateva reguli stricte. Spre exemplu, este recomandata purtarea unor pantofi cat mai confortabili, evitarea mersului descut si evitarea cresterii in greutate.
Pentru a elimina riscul de a avea dureri majore de picioare, este bine sa urmezi unul dintre urmatoarele sfaturi:
- Fa stretching ori de cate ori urmeaza sa faci sport. Fie ca mergi la alergat in parc, fie ca mergi la sala sau pur si simplu vrei sa te bucuri de o plimbare, este bine sa faci stretching.
- Poarta incaltaminte cat mai confortabila, care sa iti sustina picioarele. Incaltamintea este factorul decisiv atunci cand vine vorba despre sanatatea picioarelor. Daca nu vrei sa suferi de dureri si de rani, este bine sa alegi incaltaminte care sa ti se potriveasca si care sa fie realizata din materiale naturala. In cazul in care faci foarte mult sport, este indicat ca la fiecare 300 de km parcursi sa achizitionezi alta pereche de incaltaminte.
- Aplica gheata in zona durerii. Daca te doare calcaiul sau o alta parte a piciorului, este bine sa aplici gheata, deoarece in felul acesta vei relaxa zona si vei elimina durerea.
Care este cea mai intalnita cauza a durerilor de picioare?
Conform asociatiei Medicale de Podologie din New York, cauza durerilor de picioare si mai ales de calcai este fasciita plantara. Aceasta se manifesta printr-o durere sub calcai, care apare de regula in primele ore ale diminetii, mai exact, atunci cand faci primii pasi. Pentru a evita o astfel de boala este bine sa tii cont de faptul ca este cauzata de probleme precum cresterea in greutate, purtarea unor pantofi nepotriviti sau mersul descult. De asemenea, mersul pe suprafete dure, cu pantofi nepotriviti poate sa fie o cauza serioasa de dureri.
Daca suferi deja de o astfel de boala, trebuie neaparat sa mergi la un podolog, care te poate ajuta sa te refaci prin fizioterapie, medicamente impotriva durerii si chiar prin interventii chirurgicale. Ceea ce este mult mai bine insa, este sa previi, asadar, este indicat sa alegi intotdeauna incaltamintea de calitate superioara.
